Szabályok téli evezéshez

A hideg víz veszélyei – miért kell átgondolnunk a téli evezést?

Kezdjünk egy történettel: 

"Egy novemberi estén a víz dermesztően hideg volt a washingtoni Bellingham-öbölben. Lanny „Bip” Sokol, tapasztalt evezős és Ironman-triatlonista, egy barátjával indult edzésre. A körülmények kezdetben ártalmatlannak tűntek: mérsékelt szél, fejlámpa, megfelelő ruházat.

Aztán a szél hirtelen megfordult. A víz gyorsan felkorbácsolódott, visszaforduláskor Sokol felborult, hajóját elsodorta az áramlás. Hiába viselt mentőmellényt és hideg időhöz való ruházatot, nem tudott visszajutni a partra. Társa próbált segíteni, végül azonban segítségért kellett indulnia. Háromórás keresés után találták meg...vízbefulladt." (Rowing news: February 27, 2025)

Ez a történet nem a balszerencséről szól. Hanem arról, hogy a hideg időjárásban való evezéskor más szabályokat kell követnünk, mint amit sokan ösztönösen gondolunk.

Miért különösen veszélyes a hideg víz?

15 °C alatti vízhőmérséklet már komoly kockázatot jelent. Hideg vízbe eséskor a szervezet azonnal reagál:

• kontrollálatlan légzés léphet fel, ami pánikot és fulladást okozhat,
• gyors szívverés és kimerülés alakul ki,
• perceken belül romlik az izomkontroll,
• majd hipotermia, zavartság, eszméletvesztés következhet.

Mindezt a pánik tovább súlyosbítja. Hiába jó úszó vagy edzett sportoló valaki, hideg vízben nagyon rövid idő áll rendelkezésre a jó döntésekhez.

Miért nem elég a „hőmérséklet-szabály”?

Sok helyen a levegő és a víz hőmérsékletének összege alapján döntenek az edzésről. Ez azonban félrevezető lehet.
A hideg víz sokkal veszélyesebb, mint a hideg levegő.

18 °C-os levegő + 2 °C-os víz sokkal kockázatosabb, mint fordítva – mégis gyakran az első tűnik „vállalhatónak”.

Valójában mindig több szempontot kell együtt nézni:

• milyen stabil a használt hajó,
• van-e szél, áramlás, hullámzás,
• mennyire tapasztalt a csapat,
• van-e edzői felügyelet,
• milyen a védőfelszerelés,
• mennyire vagyunk messze a biztonságos partra jutástól.

Józan alapelvek hideg vízen

Hideg körülmények között lehet evezni, de csak tudatosan és megváltozott szabályok mentén.

• stabilabb hajókat válasszunk, (nagy egységek, túra, tengeri evezőshajó)
• a csapat tapasztalatához igazítsuk a körülményeket,
• maradjunk a part közelében,
• kerüljük a hosszú megállásokat,
• legyenek előre lefektetett határértékek, amikor megszakítjuk az edzést,
• a kormányosokra különösen figyeljünk,
• mentőmellény ne „opció” legyen, hanem alap.

Ha mégis beborulsz: 

• maradj nyugodt, urald a légzésed,
• maradj a felszínen, kapaszkodj a hajóba
• gondolkodj, mielőtt cselekszel,
• ne próbálkozz végtelenségig visszaszállással,
• a hajóval együtt ússz a partra
• kérj segítséget minél hamarabb.

Fontos, hogy klubodban legyen vízreszállási napló, hogy mindig tudják a klubban, ha valaki vizen van - és valamiért nem ér vissza időben keresni kezdjék. 

Az evezés csak annyira biztonságos, mint a következő döntésünk.
Nem a bátorság, hanem a józanság ment életeket.

Tegyük a biztonságot első helyre – akkor is, ha ez néha kényelmetlen.

Felhazsnált cikkek: 

https://www.rowingnews.com/cold-water-safety-navigating-the-risks-of-cold-water-rowing/