Fünf Argumente für den Einsatz eines dynamischen Ergometers
Im Internet wird seit langem über statische und dynamische Ergometer diskutiert. Jetzt stellen wir die fünf Argumente von Trainingslegende Carlos Dinares, „Rudervisionär“, für dynamisches Training vor.
Das statische Ergo erfordert mehr Kraftaufwand, um das Körpergewicht zu beschleunigen, während sein dynamisches Gegenstück die Beschleunigung des Körpers und des Bootes in die entgegengesetzte Richtung aufteilt. Die Essenz dynamischer Ergos besteht darin, dass das Schwungrad die Energie bei Bewegung besser absorbiert, sodass Sie während des Trainings das Gleiten auf dem Wasser erleben, anstatt hin und her zu rollen, d.h. es gibt ein Erlebnis und eine Trainingsarbeit, die dem Rudern näher kommt.
Carlos Dinares, ein in Ruderkreisen bekannter spanischer Trainer, hat viele Ergebnisse, die seine Arbeit belegen, und bezeichnete sich auf seiner Website auch als Rudervisionär. Sehen wir uns seine fünf Argumente für die Verwendung von dynamischem Ergo an.
Der Fortschritt wird an der auf dem Wasser erreichten Geschwindigkeit gemessen, aber der Schlüssel dazu ist laut Carlos die Trainingsarbeit an Land und damit insbesondere die Energie, die in das dynamische Ergo investiert wird.
Ein dynamischer Ergo simuliert echtes Rudern, da sich der Körper des Ruderers viel weniger bewegt als bei einem statischen Ergo. Die Maschine selbst kommt zum Trainierenden, genauso wie das Boot auf dem Wasser.
Mit dem dynamischen Ergo lassen sich Verletzungen vorbeugen, da es den Druck auf Knie, Wirbelsäule und Rippen reduziert.
Bei ausreichender Kraft wird der Rhythmus des Ruderns durch das dynamische Ergo besser herausgearbeitet. Der Unterschied zwischen den beanspruchten und unbeanspruchten Teilen des Ruderzugs ist im Vergleich zum statischen Ergo viel größer, und es ist dieser Rhythmus, der das wahre Vergnügen des Ruderns ausmacht.
Mit dem dynamischen Ergo ist es möglich, über einen längeren Zeitraum mit hoher Schlagzahl zu trainieren. Da sich der Körper des Trainierenden weniger bewegt, wird weniger Zeit für Richtungswechsel aufgewendet. Eine Einheit, die beispielsweise 2000 Meter mit einer Schlagzahl von 37 pro Minute im Wasser zurücklegen möchte, kann dies mit dem dynamischen Ergometer im Rahmen des Landtrainings tun, im Gegensatz zum statischen Ergo, wo ein Ziehen nicht möglich ist eine hohe Schlagzahl in vollem Umfang.
Durch den Einsatz des dynamischen Ergos kann von Anfang an die richtige Koordination hergestellt werden. Das ist der Schlüssel zur Effizienz, der bei gleichem Aufwand zu mehr Geschwindigkeit führt.
Quelle: http://www.carlosdinares.com/
